Медицина в спорте.

Год за годом установлены спортивные рекорды, и пределы человеческой работы продолжают обсуждаться. Сразу же, как только мы думаем, что кое-что не может быть сделано, кто-то приходит и показывает нам, что это действительно может быть сделано. Было время, когда никто не думал, что человек мог управлять четырехминутной милей. Роджер Бэннистер сделал это в 1954 и скоро, многие другие следовали. Ультрамарафоны, Врубовая машина Triathlons и 24-часовые гонки являются теперь банальными.

Предел?

Конечно должен быть некоторый предел. Так, какие факторы ограничивают работу? Большинство физиологов соглашается, что текущие пределы имеют отношение к нашей генетике — определенно гены, которые регулируют нашу сердечно-сосудистую выносливость и тип волокна мускула, но некоторые факторы — намного больше переменной. Вещи как пища, побуждение, окружающая среда и авансы в оборудовании (кроссовки, плавают иски, лыжи, велосипеды), все учитывают драматические усовершенствования спортивной работы.

Генетика И Работа
Генетика формирует нас разными способами включая наш потенциал, чтобы выделиться на спортивных состязаниях. Обучение, диета, и другие факторы играют большую роль в развитии нашего потенциала, но наши гены могут также ограничить работу. У Вас может быть генетический потенциал для того, чтобы быть атлетом чемпиона, но если Вы будете жить образ жизни обжорства и никакого осуществления, то Вы вряд ли достигнете того потенциала. С другой стороны, кто-то с ограниченным генетическим потенциалом может найти способы дать компенсацию и становится солидным исполнителем.

Генетика имеет большое влияние по силе, размеру мускула и составу волокна мускула (быстро или медленное подергивание), анаэробный Порог, способность легкого, гибкость, и, до некоторой степени, vendurance [/связь].

Одно главное ограничение для усталостных атлетов — сердечная способность, или способность сердца поставить достаточно кислорода (через кровоток) к рабочим скелетным мускулам. Это, также, в значительной степени определено генетикой.

Другое ограничение для усталостных атлетов — способность мускулов эффективно использовать кислород и создать ATP (аденозиновый трифосфат), топливо, которое позволяет мускульное сокращение и движение. (см.: Создание Энергии для Осуществления.) эффективность этого процесса измерена кое-чем названным VO2 max (максимальный объем кислорода).

Как Ответ Влияния Генетики на Обучение
Ваши гены могут также определить, как Ваше тело отвечает на обучение, диету и другие внешние факторы.

Исследование относительно аэробной выносливости показывает, что некоторые люди больше отвечают на обучение чем другие. Так, даже если у Вас есть низкий генетический потенциал для выносливости, Вы можете хорошо ответить на обучение и развить Ваш потенциал более полностью чем кто-то с генетическим 'талантом', кто не отвечает на обучение.

Обучение также увеличивает сердечную эффективность, но степень этого увеличения может зависеть от генетики. Генетически одаренные атлеты будут иметь намного больший ответ на обучение и будут иметь большое увеличение в числе mitochondria в ячейках. (mitochondria — органоиды в ячейках, которые производят ATP, таким образом больше mitochondria, которое человек имеет, и более эффективное, которое они.)

Другие Факторы Та Работа Аффекта
Особенности, что генетика имеет меньше влияния, включают баланс, проворство, время реакции и точность.

Пища также затрагивает работу. Это ясно, когда даже наиболее очень обучаемый и одаренный атлет ударяется во время случая. Ударение обычно связывается с исчерпыванием гликогена. Атлеты могут избежать этого или 'уча' тело сжечь жир, когда гликоген хранит уменьшение, или пополнение тела с пищей во время случая. (См.: Энергия для Осуществления.)

Умственное Обучение Навыков
Осуществление умственного обучения навыков (включая хорошее суждение, изучая тактику и стратегии Вашего спорта, и используя правильное оборудование) является другим критическим компонентом успеха, который не имеет никакого отношения к генетике.

В то время как более вероятно, что элитные атлеты благословляются с большой генетикой и большой учебной рутиной, даже региональные атлеты могут максимально использовать свою способность через оптимальное создание условий, хорошую пищу и положительное умственное отношение.

Связанные записи

• Основы питания в спорте: от тренировки к соревнованиям.
  Спортивная пища может быть очень сложной темой для тех, которые ищут уравновешенный способ съесть здоровые, удовлетворяющие приемы пищи, которые также помогают достигнуть пиковой спортивной работы. Чтобы упростить роль пищи и гидратации для спортивной работы, является самым легким сломать это в фазы. Вся энергия, в которой мы нуждаемся для жизни так же как для осуществления, прибывает из [...]
• Состав тела. Жиры в теле.
  Состав тела - термин, использованный, чтобы описать различные компоненты, которые, когда взято вместе, составляют массу тела человека. Человеческое тело составлено из множества различных типов ткани включая скудные ткани (мускул, кость, и органы), которые являются metabolically активной, и полной (жирной) тканью, которая не является. Измерения Массы тела Стандартные весы массы тела обеспечивают меру общей массы, но не определяют [...]
• Отдых и восстановление: улучшаем спортивные результаты.
  Большинство атлетов знает, что, получая достаточный отдых после того, как осуществление является существенным для работы высокого уровня, но многих все еще по поезду и чувству, виновному, когда они берут свободный день, тело восстанавливает и усиливает себя во время между разминками, и непрерывное обучение может фактически ослабить самых сильных атлетов. Дни отдыха важны по отношению к спортивной [...]
• Что есть перед соревнованиями?
  Какой атлет потребляет прежде, в течение и после осуществления важно для комфорта и работы во время осуществления. При еде скоро прежде, чем осуществление не обеспечивает большую часть топлива, необходимого для деятельности, это может предотвратить недовольные признаки голода во время осуществления. Основной источник топлива для активных мускулов - углевод, который сохранен в мускулах как гликоген в [...]
• Тренировка: с чего начать?
  "Я хотел бы начать тренироваться, но как я должен начать?" Принятие личного решения, чтобы начать осуществление является первым шагом. Передавая делать это приоритет в Вашей жизни - следующее. Часто, самая большая проблема, перед которой Вы окажетесь, изменяет Ваш образ жизни. Многие из нас создали плохие привычки по годы, и изменяющий их требует преданного усилия сознательно признать и [...]